Чувство вины и как от него избавиться
_________________________
Все о прокрастинации или как не откладывать важные дела на завтра
_________________________
Я расстался с девушкой. Что делать?
_________________________
___________________________
Я рассталась с парнем. Что делать?
_________________________
Типы женщин. Женские сексуальные архетипы
_________________________
Как преодолеть страх перед экзаменом
_________________________
Проблема выбора профессии: МГУ или МГИМО
_______________________________
Как не волноваться на экзаменах
_________________________
_________________________
Девушки воспринимают меня только как друга
_________________________
Хочу выйти замуж за властного мужчину старше себя
В чем смысл жизни. Диалог с психологом.
_________________________
Что делать если в любви признался друг
_________________________
Не могу выбрать между двумя мужчинами.
СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ
Перфекционизм. Все или ничего.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Если перевести на русский язык – стремление к совершенству. Бессознательная внутренняя установка перфекциониста – нужно сделать в совершенстве, иначе лучше вообще не делать. Любое несовершенство в действиях других людей перфекциониста раздражает. Но это раздражение он пытается скрыть даже от самого себя. От себя перфекционист требует еще большего совершенства, чем от других. Он стыдится себя когда у него что-то не получается. Хотя рациональная часть его сознания и понимает, что сделать все идеально невозможно. Стыд за предполагаемую неудачу вызывает тревогу. Стыд и тревога парализуют любое действие.
Вот типичный внутренний монолог перфекциониста, пытающегося сделать домашнее задание:
Надо садиться за задания. Уже одна эта мысль вызывает во мне какое-то странное чувство. Это чувство давно мне знакомо. Оно усиливается, когда впереди меня ждет событие, к которому нужно готовиться. Странно, но даже если я неплохо готов, это чувство все равно преследует меня. Ну а если не готов… Чувство как бы рассеяно в воздухе, и в то же время давит. Вот и сейчас как только я подумаю о задании… Поэтому я пытаюсь не думать, в надежде что это чувство отступит. И вроде бы у меня получается. Только почему-то чувство не исчезает. Вообще-то я всегда стараюсь вникнуть в предмет как можно более глубоко, мне нравится постигать внутреннюю взаимосвязь явлений. Возможно, именно поэтому мне нужно больше времени, чем другим, чтобы выучить предмет. Мне часто кажется, что другие понимают лишь форму предмета, но не его суть. Начиная делать задание, я всегда стараюсь сначала вникнуть в его глубинный смысл. Это отнимает так много времени, что уже не остается времени на сами задачи. Хотя с другой стороны я понимаю, что реально понять смысл, можно только сделав задачи. Ну вот, кажется, я в очередной раз запутался. Получается замкнутый круг.
Это то меня и раздражает. Вроде бы нужно сделать и то, и другое, а в итоге я не начинаю ничего. Это часто со мной бывает - когда нужно сделать сразу несколько дел, я начинаю дергаться и метаться, а в итоге не делаю ни одного. Я часто пытаюсь сделать что-то даже лучше, чем это нужно на первый взгляд. Даже если мне это не особо нужно. Но я не люблю делать что-то наполовину. Если уж что-то делать, то делать по настоящему. Ну а если честно, я часто предаюсь фантазиям, как я сделаю что-то лучше всех. Потом я конечно ругаю себя за эти фантазии. Хватит мечтать – говорю я себе, пока я мечтаю, другие действуют. Но потом ловлю себя на том, что опять мечтаю. Мне кажется, что мечты отвлекают меня от реальной жизни. Но как только я пытаюсь начать что-то делать, меня сразу охватывает это мерзкое чувство, о котором я уже говорил. Это чувство будто парализует мою волю. На самом деле я не люблю делать то, что не имеет четкого алгоритма. И еще меня всегда раздражала всякая неопределенность. Как в людях, так и в предметах. Ненавижу, когда люди говорят одно, а потом поступают противоположно тому, что говорят. И ведь самое главное, остальные это воспринимают как само собой разумеющееся, и вот это бесит еще больше. Но чего это я разошелся. Я ведь неглупый человек и понимаю, что хочу от людей слишком многого. Люди - такие как есть, и надо приспосабливаться к ним таким, какие они есть. Да, я все это понимаю, но как же меня все-таки бесит эта вечная раздвоенность! Но что-то меня далеко занесло. При чем тут матан? Я кажется опять запутался. В общем если уж что-то делать, то делать хорошо. Иначе лучше совсем не делать. Если уж пытаться понять предмет, нужно стремится понять суть, а не форму. Только вот сколько времени нужно чтобы понять суть? Явно больше чем у меня есть. В школе у меня получалось понять суть. Я мог предаваться размышлениям в свое удовольствие. Но в школе не было этой проклятой сессии, которая висит впереди как дамоклов меч.
_______________________________________
Часто путают два таких понятия к максимализм и перфекционизм. Но максималисты и перфекционисты это два совершенно разных человеческих типажа. Максималист – человек, стремящийся достичь максимума из возможного. Он реалист. Он уже на подсознательном уровне, сам того не замечая, отбрасывает нереальные цели.
Перфекционист – человек стремящийся к невозможному. Он идеалист. На сознательном уровне может ставить перед собой вполне реалистичные цели, но на бессознательном всегда стремится к совершенству.
Масималистов много среди удачливых политиков и бизнесменов. (Джобс, Гейтс, Рузвельт). Хотя и среди них встречаются перфекционисты. Типичный пример перфекциониста - Александр Македонский, мечтающий завоевать весь мир.
Перфекционистов больше среди художников, поэтов и музыкантов. А также среди математиков. Из великих художников наиболее яркий пример максималиста - Пикассо. Типичный перфекционист среди философов - Ницше.
Статья подготовлена на основе лекций по
практической психологии, прочитанных для
студентов МФТИ в 2009-2011 г.
_______________________________________
Пример психологической работы с перфекционизмом можно прочитать в он-лайн консультации
Как бороться с перфекционизмом
_______________________________________
Читайте также
Никак не могу заставить себя делать все по мере поступления.
Я студент третьего курса, учусь на программиста. Заканчивается семестр, но в зачетке у меня все пару отметок, по экономике и английскому. Во всем остальном - полный провал. В течении семестра я практически ничего не делал, что связано с учебой. Все усилия заставить себя готовиться, тщетны. Каждый семестр обещаю себе, что буду учиться, и каждый семестр думаю о том, что неплохо было бы изучить, что-нибудь дополнительно по специальности. Иногда даже начинаю учить, но через неделю благополучно об этом забываю.
______________________________________
Я стремлюсь стать самой лучшей, чего бы это не стоило.
Я страдаю компульсивным перееданием. Как мне кажется, основная причина этого - напряжение от учебы. Я очень стремлюсь стать самой лучшей, чего бы мне это не стоило. Проблема в том, что любое (даже малейшее) напряжение, связанное с учебой (не самый лучший доклад в группе, оценка на несколько баллов хуже, чем у других) вызывают во мне какой-то страх и желание поесть. Когда задают простое задание, я изматываю себя до предела (и при этом нереально много ем), только чтобы оно получилось совершенным. Вместе с тем, я нереально боюсь поправиться.
______________________________________
Мне стыдно, что я не могу учиться!
Не могу просто заставить себя учиться, сесть почитать и запомнить. Учить приходится через силу, а выучить все равно не получается. Я знаю, что нужны усилия, но как их собрать в кучу? Мне уже стыдно, что не могу заставить себя учиться, но желания учиться все равно не возникает. Пытаюсь избрать цель, чтобы учиться хорошо, но все рушится, цель со временем кажется дурацкой и глупой.
______________________________________
Как правильно бороться с ленью.
Как бороться с ленью? Актуальный вопрос в связи с приближающейся сессией. Экзамены уже не за горами, а почти ничего не сделано. Многие испытывают смутное беспокойство, и пытаются усилием воли заставить себя бороться с ленью, но как только они садятся за учебу, сразу возникают обстоятельства, как нарочно мешающие что-то делать. К кому-то в самый неподходящий момент приходят друзья, кто-то наоборот, как только приходит время делать задание, сам чувствует неодолимую тягу зайти поболтать с приятелем или «посидеть» в Интернете. Он убеждает себя, что это всего лишь на пять минут, но пять минут сначала растягиваются на тридцать пять, а потом и на сто тридцать пять.
______________________________________
После того, как расстался с девушкой, не могу знакомиться с другими!
У меня были достаточно долгие отношения с девушкой. Недавно мы расстались... Инициатором был я и я не хочу менять своего решения. Но сейчас, когда я пытаюсь переходить к более близкому общению с другими девушками, у меня начинает появляться какая-то неуверенность в себе. Начинаю много думать: а что если я неинтересен, а что если ей не нравлюсь.
______________________________________________________
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА
КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ
Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ
ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА
СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
