К.Добрый день, Рауф!
У меня вопрос довольно простой, но для меня оказался не разрешимым.
Как простить человека?
Раньше я прощала людей, находя им оправдания, мол они поступили так или иначе под влиянием каких-то причин и обстоятельств. И этого было достаточно, я снова начинала общаться с этими людьми, была настроена позитивно. Я всегда считала что лучшее средство решения всех проблем - это сесть, поговорить и прийти путем логических размышлений к решению ситуации.
Но почему-то сейчас я не могу простить человека, я не могу себя настроить мыслить конструктивно.
Все осложняется тем, что человек осознал свою ошибку, мы поговорили, а у меня так скажем "зацикл". Я не могу простить, я почему то упорно лелею свою обиду, как ребенка. Это разрушает меня, это затягивается по времени.
Человек хочет со мной общаться, он готов помогать, а у меня появляется агрессия, возвращаются старые эмоции. Я понимаю, что это не правильно, это мешает мне жить, мои душевные силы истощены. Я начинаю замыкаться, уходить в себя.
Мне говорят, что вопреки своим негативным эмоциям я должна общаться, простить и отпустить, а я себя жалею и жалею, вот уже несколько месяцев. Никто не умер, все живы и здоровы, меня раздражает свое поведение, я всегда была позитивным человеком, настраивалась только на доброе отношение, может я всегда жила только эмоциями и сейчас они меня накрыли.
Не понимаю себя - люди тянутся ко мне, готовы помогать, а у меня возникает недоверие, вдруг опять обман?
Может существуют какие-либо практики, методики прощения?
Р.М.
[ВКонтакте] [Facebook] [stud-psyholog@mail.ru]Мне часто приходится работать с проблемой прощения, и эта проблема - не такая простая, как кажется на первый взгляд. Многие думают, что мы можем заставить себя простить или можем логическими рассуждениями придти к прощению. Но эмоции плохо регулируются логическими рассуждениями и силой воли. (Мне каждый семестр приходится рассказывать об этом своим студентам, причем сначала этому как правило никто не верит, но потом они на практике убеждаются что это так и есть). Эмоции требуют к себе более тонкого подхода.
Что касается методики – методики прощения конечно существуют, но каждый раз они требуют индивидуального применения. Раз ты не можешь простить человека, значит ты очень сильно на него обижена, и эта обида не дает тебе спокойно жить и разрушает тебя. С обидой каждый раз приходится разбираться индивидуально, и чтобы помочь тебе, мне нужно знать - за что и на кого ты обижена, кого и за что ты не можешь простить. Чем подробнее расскажешь, тем проще мне будет тебе помочь.
К.Спасибо за отклик, попытаюсь объективно изложить ситуацию.
У меня есть очень близкая подруга, я
дружу с ней более 15 лет, мы с ней как сестры, понимаем друг друга с полуслова, ценим нашу дружбу, и нам вдвоем очень хорошо, мы много куда ходим вместе, много разных совместных увлечений, занятий.
Два года назад я познакомилась с мужчиной. Он стал ухаживать за мной, был веселый, ласковый, ну что еще девушке нужно, я была не против. Мы стали встречаться.
Но где-то через полгода после нашего знакомства, я заметила, как он начал оказывать всяческое внимание моей подруге и осыпать ее комплиментами. Хотя она и не подпускала его к себе, но флиртовать ей с ним явно нравилось. Мне она сказала, что флиртовать ей приятно, но спать с ним никогда не будет.
Где-то еще через три месяца он стал меня явно игнорировать, зато все больше внимания стал уделять подруге. Мы с ним поругались, а еще через неделю я узнала, что он и моя подруга начали встречаться. Она сама мне об этом рассказала.
Мы все это время продолжали общаться, но я была как в бреду. Я не могла их видеть, и попросила чтобы он со мной не общался, с подругой вела себя холодно. Мне было очень плохо. Казалось что меня обманули, предали, воспользовались. Я всегда на нее могла положиться, но видимо не в таких вопросах. В общем эмоции накрыли меня с головой.
При всем этом, нас с подругой тянуло друг к другу, нам не хватало нашего общения. И мы поговорили, высказали друг другу все. Она сказала, что привязалась к этому человеку и не может его бросить. Я пообещала, что постараюсь быть терпимее.
Вот в этом проблема - я не могу простить измену, не могу простить его за пренебрежение ко мне, за равнодушие. Подруга просит меня помириться с ним, говорит, что ей так будет легче (ее мучает совесть за то, что она со мной так обошлась), что и мне будет легче от того, что я прощу (она так говорит). Она говорит, что не может быть счастлива, если я несчастна.
Я это все понимаю. Я сама хочу забыть свою ошибку, и все плохие эмоции которые теперь вызывает во мне этот мужчина. А как тут забудешь, если мне приходится часто с ними встречаться.
Мои мысли приносят мне вред, но моя обида зрела на протяжении многих месяцев, пока я все терпела, и теперь она настолько со мной срослась, что очень трудно избавиться.
Может я хочу ему сделать что-то во вред, может я надеялась, что они расстанутся с моей подругой? Мои надежды не оправдались.
А может и прощать не надо? Я не хочу опять впускать его в мою жизнь. Но мне нужно ее общение, а она за собой тянет его.
Я понимаю, моя обида может показаться какой-то детской, но она существует.
Р.М.Буду с тобой предельно откровенным.
Я не знаю ни одного человека, который в такой ситуации как у тебя, не обиделся бы как на мужчину, так и на подругу. И пока этот мужчина будет часто мелькать перед твоими глазами, да еще при тебе с целоваться с твоей подругой, ты не успокоишься, даже не надейся.
Относительно прощения есть одно очень важное правило - простить можно за прошлую ситуацию, которая уже закончилась, но нельзя простить за ситуацию,
которая продолжается. А пока они часто «мелькают перед твоими глазами» ситуация остается незаконченной. Сама подумай - например если муж изменил жене, жена узнала об этом, потом муж с любовницей расстался, жена конечно обижена, но она МОЖЕТ ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ, ЕСЛИ ЗНАЕТ ЧТО ВСЕ ОСТАЛОСЬ В ПРОШЛОМ. Но если она знает, что он ей до сих пор изменяет, то простить уже нельзя. (Можно смириться, но смирение и прощение это совершенно разные вещи, смирение - это промежуточная ступень на пути к равнодушию). Конечно, он тебе не муж, но с точки зрения эмоций это дела совершенно не меняет.
Поэтому в твоей ситуации простить невозможно. Если бы они расстались, то ты через какое-то время ты смогла бы простить и его, и ее, хотя и это было бы непросто. Но так как они до сих пор вместе, то единственный способ, который я вижу, это вообще не видеться с ними, когда они вместе, иначе ты все время будешь жить в стрессе и в конце концов «сломаешь» себе психику. С подругой в отдельности ты можешь встречаться, если уж вас до сих пор тянет друг к другу, но проводить время с ними как с парой – ни в коем случае.
К.Спасибо за поддержку!
Я для себя делаю установку, так скажем, абстрагируюсь, становлюсь равнодушнее, жестче, так легче. Я понимаю, что мне никто не чем не обязан и я тоже. Это не просто и болезненно, но это на данный момент спасает меня. Я закрываюсь от этих людей, пока это действует. Я ошиблась в этих людях, но наверное не все такие.
Р.М. [ВКонтакте] [Facebook] [stud-psyholog@mail.ru]Удачи!
Я уже давно хочу выйти замуж, обзавестись семьей... Но в моей жизни никогда не было взаимных чувств, все мои мужчины пытались подчинить меня своей воле, задавить своим характером, да и никогда не любили, хотя "на словах" ценили мою заботу, то, что я отдаю им все свои силы. Мне было бы интересно узнать, почему все мои любовные истории имеют один сценарий (моя бесконечная забота в адрес мужчины - в ответ - предательство или измена с его стороны и расставание) и что мне следует исправить в себе, чтобы избежать повторения таких ситуаций?
