Чувство вины и как от него избавиться
Как правильно бороться с ленью
_________________________
Перфекционизм и как с ним бороться
_________________________
Все о прокрастинации или как не откладывать важные дела на завтра
_________________________
Я расстался с девушкой. Что делать?
_________________________
___________________________
Я рассталась с парнем. Что делать?
_________________________
Типы женщин. Женские сексуальные архетипы
_________________________
Как преодолеть страх перед экзаменом
_________________________
Проблема выбора профессии: МГУ или МГИМО
_______________________________
Как не волноваться на экзаменах
_________________________
_________________________
Девушки воспринимают меня только как друга
_________________________
Хочу выйти замуж за властного мужчину старше себя
В чем смысл жизни. Диалог с психологом.
_________________________
Что делать если в любви признался друг
_________________________
Не могу выбрать между двумя мужчинами.
ОН-ЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ
Я как будто бы разучилась учиться.
Л.
Здравствуйте Рауф! Странствуя по Интернету я наткнулась на ваши статьи по психологии, отношения между полами, типы женщин и мужчин. Но больше всего заинтересовала ваша переписка с одним парнем, который жаловался на лень и не способность учиться. У меня такая же проблема, от которой срочно нужно избавиться. Не поможете?
Р.М.
Сумеешь ли ты избавиться от своей проблемы, а на профессиональном языке психологии она называется проблема прокрастинации, в большей степени зависит от тебя, а не от меня. Если действительно хочешь получить помощь, тогда выкладывай подробнее - что надо сделать, к какому сроку, как ты это пытаешься делать и так далее.
Л.
Спасибо, что откликнулись. Моя проблема заключается в том, что я будто бы разучилась учиться. Вот не получается запоминать большие объемы информации. Каждый раз когда надо садиться за книги (начинаю в 6-7 утра) и в течении всего дня, я просто веду с собой междуусобные войны, чтобы заставить себя учиться. И часто проигрываю. Постоянно найдется какое-то дело вместо книжки. Мне все твердят - надо поставить цель! Но я уже отчаялась. Надеюсь вы мне сможете дать совет.
Р.М.
Предварительно проблема понятна.
Обычно в он-лайне я с такими проблемами работаю следующим образом. Я даю человеку задание, он пытается его выполнить, потом пишет - что получилось, что нет. По ходу дела я задаю вопросы, чем подробнее ответишь, тем лучше. Сразу задам несколько вопросов. Как думаешь сколько реально времени нужно чтобы к ним подготовиться если готовиться в нормальном среднем темпе? Сколько времени ты можешь реально в день посвящать учебе? А также опиши свой день - как ты его сейчас проводишь, прямо с утра и до ночи?
Л.
7:00 - Села за книги. Читаю.
7:35 - Прочитала 2 страницы - стыдно. Голова постоянно занята какими-то глупостями. Мозг как будто защищается от книжек, как от проказы. Взгляну на текст, и глаза сами по себе начинают искать новый обьект.
7:38 - Попробуем еще раз.
8:06 - Книжки. Буду перечитывать предыдущий параграф, т.к. не запомнила ничего.
8:35 - Отвлеклась на сообщение, кто-то что-то прокомментировал ВК. почти дочитала до конца параграф. Странно, раньше учиться мне нравилось. А сейчас … За всем этим будто повесили огромный банер "НАДО", что меня по всей видимости больше всего и раздражает. Говорят, надо представить себе конечный результат и уверено идти к своей цели.
8:47 - Надо бы дочитать уже этот параграф. СТЫДНО. Но хуже всего, что запомнила лишь мизер из всего. Придется читать еще раз.
9:50 - Прочитала весь параграф еще один раз - вслух, теперь организм требует перерыва - глаза уставшие, будто не спала всю ночь. Опять покопалась в инете, смотрела какую-то ерунду. Потом отдыхала (полудрем) до 10:40. В другой книге материала по данной теме в 4 раза больше, страниц 150 где то. Как это все освоить? Учитывая что чтобы понять хоть что-то, мне надо читать текст как минимум раза 2-3.
10:45 - Ладно, надо опять попробовать сконцентрироваться. Читаю
12:00 - Прочитала 2 раза этот параграф, и начала этот раздел в другой книге. Видимо то, что сегодня решила выполнить ваше задание читаю больше чем обычно. Вот опять - я делаю одолжение, выполняю задание. Но ведь это надо только мне. А в моей голове это ни как не поселится. Надо всем, но не мне.
12:10 - перерыв на обед.
12:30 - Вот это самое сложное время из всего дня. Если утром есть энергия, то после обеда, мне как правило, не хочется делать ничего, вообще. Могу лежать рассматривать потолок часами - Ужасно. Я сегодня действительно много прочитала. Это наверно называется жалость. К себе.
14:30 - Провела 2 часа впустую. Чем занималась? Ни чем! Ни чем полезным. Интернет, какая-то книжка, которую давно хотела прочитать, сон....в общем, била баклуши.
15:35 - Пыталась настроить себя на чтение. Некоторые строчки перечитываю по 20 раз. Вроде о другом не думаю, но и о материале тоже.
16:20 - Попробовала что-то позаписывать. Иногда помогает - концентрирую внимание, выделяя главное для конспекта.
17:00 - Интернет. Уже нет ни сил ни желания что-либо читать. И на этом мои попытки учебы на сегодня подошли к концу.
Р.М.
Давай я сразу укажу тебе на техническую ошибку. Просто читать материал смысла нет. Нужно всегда искать ответы на вопросы. Только тогда наш мозг начинает активно работать. Когда же человек просто читает, то мозг работает пассивно. Поэтому нужен список вопросов, которые спрашивают на экзамене. Начинать надо с чтения вопроса, потом искать ответ на этот вопрос в книге (или Интернете), после того, как прочитаешь, надо попытаться ответить на этот вопрос вслух, представив что перед тобой экзаменатор. (Можно даже перед зеркалом). А еще лучше, если найти человека, который все это будет выслушивать. Наша сенсорная память гораздо лучше чем обычная, и когда мы что-то проговариваем вслух, то забыть ответ нам гораздо сложнее.
Во-вторых – не насилуй себя после обеда, а лучше дай себе разрешение на полноценный послеобеденный отдых (час-полтора). Если хочешь спать, то поспи (но не больше часа). Если хочешь погулять, лучше погуляй. После обеда наш организм нуждается в отдыхе. Лучше полноценно отдохнуть, чем мучить себя тем, что у тебя все равно не получается. Только не стоит это время проводить в Интернете, от этого организм только устает. А вот после полноценного отдыха нужно еще ударно потрудиться.
И еще ты пишешь – «За всем этим будто повесили огромный банер "НАДО", что меня по всей видимости больше всего и раздражает». Что это за «НАДО» - напиши подробнее?
Л.
По поводу банера со словом "Надо" и ощущения что я делаю одолжение, могу описать это так - в моей семье на меня "немного" давят. Говорят, что я должна учиться, спать 4 часа в сутки и не выходить на улицу вообще - тогда есть шанс сдать. Плюс ко всем все друзья и знакомые как бы переживают, что конечно приятно, постоянно спрашивают, советуют, заботятся, пытаются поднять боевой дух. Так что если все сложить вместе получается ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Я боюсь не оправдать ожидания, разочаровать своих близких. Видимо поэтому у меня сидит это «НАДО» и постоянное чувство одолжения, которое я делаю без особого энтузиазма. Мне надо как то перепрограммировать свой мозг, на то что это нужно только мне и мне одной будет от этого выгода.
Р.М.
Ты правильно все поняла. Удачи
Все он-лайн консультации публикуются только с согласия консультируемого.
Читать все статьи на тему
Эффективное управление временем
_______________________________________
На эту тему читайте также
Как заставить себя учиться?
Когда приходит время садиться делать некоторые предметы, я не знаю как заставить себя учиться, сразу на что-нибудь отвлекаюсь и в итоге откладываю учебу на другое время. Вспоминаются какие-либо дела (по комнате (убрать, постирать)), вспоминается что хотел почитать какую либо статью, книгу, пообщаться с каким-нибудь другом, поспать и. т.д. Это приводит к тому, что я сажусь ботать на 15-90 минут позже.
______________________________________________________
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА
КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ
Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ
ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА
СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
