Чувство вины и как от него избавиться
Как правильно бороться с ленью
_________________________
Перфекционизм и как с ним бороться
_________________________
Все о прокрастинации или как не откладывать важные дела на завтра
_________________________
Я расстался с девушкой. Что делать?
_________________________
___________________________
Я рассталась с парнем. Что делать?
_________________________
Типы женщин. Женские сексуальные архетипы
_________________________
Как преодолеть страх перед экзаменом
_________________________
Проблема выбора профессии: МГУ или МГИМО
_______________________________
Как не волноваться на экзаменах
_________________________
_________________________
Девушки воспринимают меня только как друга
_________________________
Хочу выйти замуж за властного мужчину старше себя
В чем смысл жизни. Диалог с психологом.
_________________________
Что делать если в любви признался друг
_________________________
Не могу выбрать между двумя мужчинами.
ОН-ЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ
Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться!
(Как бороться с ленью. История 3)
С.
Здравствуйте Рауф.
У меня такая же проблема, как и у большинства студентов, хотя порой кажется что только у меня. Не знаю как бороться с ленью и не могу заставить себя учиться. Поступила в этом году на филологию, много задают читать, читать люблю, но только то, что мне нравится. Запустила с самого начала, как результат - куча долгов, депрессия, заниженная самооценка, постоянно сравниваю себя с другими. Я чувствую что учиться могу, постоянно себе это представляю, все планирую, но это остается только в моих мыслях. Когда дело доходит до уроков, появляется апатия, усталость, неотложные дела. Говорю себе вот еще 10 мин и все, точно сяду и буду делать, но 10 мин перетекают в 30, затем и в час, и так каждый день. Каждый день борьба с собой, не приносящая никаких результатов. Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться на действительно важных вещах. Чем больше я себя заставляю, тем хуже, ситуация усугубляется с каждым днем. Из-за неподготовленного домашнего задания не посещаю семинары, так как боюсь опозориться перед одногруппниками и преподавателем. Ведь у меня в мыслях есть образ себя, идеальный образ, я должна быть самой умной, самой успешной т.д, и не меньше, и эта идеализация мне очень мешает, так как не соответствует действительности. Для меня сейчас самое важное - побороть свою лень, и я не знаю как это сделать! Очень надеюсь на вашу помощь, заранее благодарю.
Р.М. [ВКонтакте] [Facebook] [stud-psyholog@mail.ru]
Привет. Ты довольно подробно описала вою ситуацию. Обычно в онлайне я с такими вопросами (проблемой прокрастинации) работаю так – Прежде чем давать рекомендации, сначала задаю много вопросов. На вопросы лучше отвечать как можно подробнее, только тогда моя помощь будет эффективной. Для начала уточни - а что собственно вам задают читать такого, что ты не читаешь.
С.
Я не ожидала такой нагрузки, за две недели нам нужно было прочитать Илиаду Гомера. Я безусловно хорошо отношусь к античной культуре, но текст довольно сложный, нужно вдумываться в каждую строчку, а еще потом и задания выполнять. А я как только я начинаю что-то делать, так не понятно откуда появляется жуткая апатия, и самые страшные для меня мысли: сделаю завтра, но только не сегодня, не сейчас. А завтра не наступает. Ощущение как будто я в болоте. А у меня еще есть кошмарная привычка делать все в последний момент, и я не могу от нее избавиться. Но я никого не виню, не преподавателей, никого, только себя, потому что я знаю в чем дело, дело только во мне, если бы я захотела, если бы у меня получилось справиться со своей ленью, я знаю как много бы я смогла сделать. У меня нет времени, даже читать, даже для себя, а самосовершенствование и саморазвитие для меня чрезвычайно важно, но времени на это нет, и это угнетает. Хотя я знаю что его предостаточно, просто я не умею его рационально использовать. В мыслях никакой упорядоченности, стабильности тоже нет. Состояние как в бессознательном, мутном сне, где от тебя ничего не зависит, и все происходит по воли случая, обстоятельств.
Р.М.
А в чем собственно заключается домашнее задание по Илиаде, которое вызывает такое отторжение?
С.
Нужно выбрать одну из глав, сделать ее анализ, затем на семинаре выйти рассказать о ней и убедить всех что эта глава самая интересная. Выходить на середину аудитории, всех убеждать в чем то, это у меня вызывает панику. В школе например, я могла выйти на середину класса, что-то рассказывать, чувствовала себя достаточно расковано, что со мной случилось не знаю, но теперь мне кажется, что у меня уменьшился словарный запас, что я не смогу подобрать нужных слов, на этой почве возник какой то комплекс. Из-за подобных заданий учиться на филологии пропало всякое желание. А остальные задания пока что отторжения не вызывают, я уже написала почему я их не выполняю - их столько накопилось. И так по всем предметам. Дело скорее не в заданиях, а в их количестве, если бы я вовремя все выполняла, с учебой не было бы таких проблем.
Р.М.
Теперь понятно, что с тобой происходит. У тебя вызывает панику количество заданий, которые тебе нужно сделать. И эта паника мешает тебе сделать хоть что-нибудь. Дело в том что паника парализует активность человека. Это похоже на состояние кролика, который видит удава. Вроде бы кролик бегает гораздо быстрее, чем ползает удав, но убежать от удава кролик не может, потому что оцепенел от страха. Примерно похожее происходит и с тобой, тебя настолько пугает количество предметов, что ты не в состоянии сделать даже один из них. И чем больше накапливается «хвостов», тем больше паника, а чем больше паника, тем больше «хвостов». Получается такой замкнутый круг. Здесь надо в первую очередь сделать вот что. Тебе нужно не думать обо всех накопившихся хвостах, а сосредоточиться на одном конкретном задании, которое и нужно сделать. Причем сделать в строго отведенный именно для этого задания срок. Потому что когда ты думаешь обо всех заданиях сразу, то естественно руки опускаются. Поэтому тебе просто надо выделить время для каждого задания в отдельности и при этом выделить первоочередные, с которых и надо начинать. Есть очень древняя мудрость – путь в тысячу километров начинается с одного шага. Так что сейчас попробуй сконцентрироваться на одном задании.
С.
Я попыталась попробовать сделать так, как вы предложили, то есть я сосредоточилась на конкретном задании, не думая об остальных, и у меня получилось без особых трудностей его выполнить. Но дело в том что меня хватило только на один день. Видимо привычки трудно изменять
Р.М. [ВКонтакте] [Facebook] [stud-psyholog@mail.ru]
Привычки действительно менять трудно. И здесь уже никуда не денешься - понадобится сила воли. Удачи!
Все он-лайн консультации публикуются только с согласия консультируемого.
Читать все статьи на тему
_______________________________________
На эту тему читайте также
Хочу бить себя за каждую минуту, проведенную в соц.сетях!
Я постоянно сижу в интернете, хотя понимаю, что мне нужно сесть за уроки, что не успеваю, но всё равно сижу. Мне стыдно за саму себя перед мамой, перед учителями, я не хочу их подвести и себя тоже, но ничего не могу с этим поделать, я как будто привязана к компьютеру. Сначала успевала делать задания, но только как долг, обязанность, делала всё наперекосяк. У меня есть стимул учиться, но когда я сажусь за компьютер или выхожу погулять с молодым человеком, то он пропадает. Помогите мне обрести стимул, который был бы сильнее интернета, а то я уже без сил, не знаю что мне делать, не знаю, как бороться с ленью, хочу бить себя за каждую минуту, проведённую в соц.сетях.
______________________________________________________
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА
КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ
Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ
ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА
СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
