Чувство вины и как от него избавиться
Как правильно бороться с ленью
_________________________
Перфекционизм и как с ним бороться
_________________________
Все о прокрастинации или как не откладывать важные дела на завтра
_________________________
Я расстался с девушкой. Что делать?
_________________________
___________________________
Я рассталась с парнем. Что делать?
_________________________
Типы женщин. Женские сексуальные архетипы
_________________________
Как преодолеть страх перед экзаменом
_________________________
Проблема выбора профессии: МГУ или МГИМО
_______________________________
Как не волноваться на экзаменах
_________________________
_________________________
Девушки воспринимают меня только как друга
_________________________
Хочу выйти замуж за властного мужчину старше себя
В чем смысл жизни. Диалог с психологом.
_________________________
Что делать если в любви признался друг
_________________________
Не могу выбрать между двумя мужчинами.
СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ
Как правильно расслабляться.
Материал, на который постоянно оказывают давление, очень быстро «устает». Он становится ломким, а затем вовсе ни на что не годным. Время, в течение которого материал может сопротивляться напряжению, ограничено. Чего нельзя сказать о нас. Мы, люди, имеем перед ним замечательное преимущество: обладаем способностью к восстановлению. После сильной нагрузки и следующего за ней периода восстановления мы даже гложем стать крепче и выносливее, чем прежде. Высочайшие спортивные достижения свидетельствуют: человек в состоянии вынести почти невероятные нагрузки и, более того, показать в следующем сезоне ошеломляющие результаты. Не удается такое, только если человеку ведомы секреты расслабления и восстановления.
Только сбалансированность напряжения и расслабления дает нам психическую и физическую энергию. Достичь такого равновесия непросто - этому надо учиться, но результат стоит того: энергетические затраты будут восполняться мощным притоком свежих сил.
Степень вовлеченности в работу зависит от двух вещей: специфической мотивации, которую человек может проявить на пути к цепи, и уровня активности, которого он может психически и физически достигнуть в данный момент.
Никто лучше вас не знает, насколько вас хватит. Где предел вашим силам. Старайтесь не переступать его! Если работаете на пределе, это не значит, что вы предельно заинтересованы в том, что делаете. Можно работать продуктивно, только если беречь силы. Не жалейте времени на восстановление - только так можно повысить работоспособность.
Спортсмены знают это и соответственно строят свой план тренировок. Фазы напряжения и фазы восстановления должны сменять друг друга с железной последовательностью. Видов физического и психического восстановления множество. Пользуйтесь теми, которые подходят вам, но не путайтесь и чего-то нового. Ставьте перед собой конкретные задачи например решите, как часто вы хотите делать то-то и то-то («раз в неделю ходить в сауну», «два раза в неделю пробегать 10 км»). Очень важно не смешивать понятия «расслабляться» и «бездельничать». Хитрость не в том, чтобы «ничего не делать», а в том, чтобы делать «что-то другое». Если вы большую часть жизни проводите за письменным столом, расслабление для вас должно заключаться как раз в физическом напряжении, например в пробежках по парку. То же самое и с психикой Если вы хотите по-настоящему расслабиться, советуем заняться чем-то, на что никогда не хватает времени - послушать музыку, съездить за город, покататься на велосипеде. Не нужно надуманных программ! Делайте то, что нравится, и пусть вариантов отдыха будет не один и не два. И если вы нашли то, что вам подходит, не позволяйте сбивать себя с толку. Придерживайтесь правил, которые сами для себя выработали. Только тогда вы отдохнете.
_______________________________________
Как учиться, не заставляя себя.
Студенты приходили либо на очную консультацию, либо я их консультировал по почте или по Контакту. И все задавали именно этот вопрос. Потом понимали - сам вопрос нужно ставить по-другому
"КАК УЧИТЬСЯ, НЕ ЗАСТАВЛЯЯ СЕБЯ УЧИТЬСЯ".
Один-два раза "заставить" себя что-то сделать? Нормально. Но заставлять себя постоянно! Как будто в человеке есть раб, которого нужно заставлять работать из-под палки. Из истории известно - рабский труд самый неэффективный.
Выход: оптимизировать процесс, и из внутреннего раба сделать как минимум высокопроизводительного рабочего, а лучше креативного служащего. Для начала анализируем, что творится во внутренней «фирме» и выясняем почему все время приходиться себя заставлять? Исходя из этого, разрабатывается стратегия и тактика более эффективной деятельности.
_______________________________________
Чиитайте также
Как не волноваться на экзаменах?
Даже на тех экзаменах, когда я знал все практически идеально, я начинал волноваться и прочее. Когда я получаю билет на руки, вся уверенность просто уходит куда-то. И я никак не могу сосредоточиться на экзамене.
______________________________________________________
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА
КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ
Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ
ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА
СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
