Чувство вины и как от него избавиться
Как правильно бороться с ленью
_________________________
Перфекционизм и как с ним бороться
_________________________
Все о прокрастинации или как не откладывать важные дела на завтра
_________________________
Я расстался с девушкой. Что делать?
_________________________
___________________________
Я рассталась с парнем. Что делать?
_________________________
Типы женщин. Женские сексуальные архетипы
_________________________
Как преодолеть страх перед экзаменом
_________________________
Проблема выбора профессии: МГУ или МГИМО
_______________________________
Как не волноваться на экзаменах
_________________________
_________________________
Девушки воспринимают меня только как друга
_________________________
Хочу выйти замуж за властного мужчину старше себя
В чем смысл жизни. Диалог с психологом.
_________________________
Что делать если в любви признался друг
_________________________
Не могу выбрать между двумя мужчинами.
СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ
Эмоциональная культура как фактор успеха.
Огромную роль в процессе мотивации играют наши эмоции. Представьте себе что вам необходимо постоянно действовать вопреки вашим чувствам. Результатом будет глубочайшая демотивация. И наоборот – согласие с собой, внутренняя гармония окрыляют. Только совпадение рационального и эмоционального начал обеспечивают наш успех.
Еще не так давно считалось, что успешность обеспечивают аналитические способности, профессионализм и умение создавать концепции. Однако последние исследование показывают, что секрет успеха скорее лежит в так называемой эмоциональной культуре. Согласно принятому ныне подходу, эмоции – важнейший фактор, влияющий на принятие решений. Если мы научимся расшифровывать сигналы собственных и чужих эмоций, наши решения и последующие за ними действия станут гораздо более удачными.
СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЫ
1. Самосознание - способность понимать и объяснять себе собственные эмоции. Навык осознания и дифференциации собственных эмоций является первым (но не последним) этапом умения управлять эмоциями. Можно выделить три основные причины, по которым люди, как правило, плохо распознают свои эмоции. Во-первых: человек считает свои эмоции, (особенно отрицательные эмоции, например, злость или обиду) чем-то неприличным, несерьезным или глупым. Во-вторых: согласно гипотезе Карла-Густава Юнга люди, относящиеся к типам с ведущей психологической функцией «логика» гораздо хуже осознают и выражают свои эмоции, чем люди с ведущей функцией «эмоции». В-третьих: в нашей культуре не принято обучать людей распознаванию своих эмоций и поэтому общепринято не обращать на эмоции внимания.
2. Эмпатия – способность чувствовать эмоции других людей, умение разделять те чувства, которые испытывают другие, и что не менее важно на интуитивном уровне чувствовать чего хотят другие люди. Эмпатия - важный навык для успеха, как в личной жизни, так и в профессиональной. Именно умение понять, чего хочет другой человек, часто является залогом успехов на переговорах или в искусстве продаж.
Эмпатию не стоит путать с проекцией собственных эмоций и желаний на других людей, когда человеку кажется, что окружающие люди чувствуют и хотят того же, что чувствует и хочет он сам.
3. Самоуправление – способность управлять собственными эмоциями. Управление своими эмоциями дает возможность в любой ситуации выражать свои эмоции именно с той силой и что не менее важно, в той форме, которая нужна для успеха.
Управление эмоциями не стоит путать с подавлением эмоции. В процессе подавления эмоция вытесняется в подсознание и тем самым контроль над эмоций окончательно теряется. Как правило, подавленная эмоция оказывает негативное влияния на здоровье, вызывая такие психосоматические расстройства как нарушение функций сердечной деятельности, повышенное и пониженное давление, расстройства пищеварения и многое другое.
4. Способность выстраивать отношения и разрешать конфликты. Умение налаживать отношения со многими и главное с разнообразными людьми. Тонкое понимание ситуаций, знание когда нужно пойти на компромисс, а когда твердо и бескомпромиссно стоять на своем. Умение видеть подводные течения в действиях других людей и гибкость собственного поведения.
Умение разрешать конфликты не нужно смешивать с умением отступать от своих желаний в пользу желаний других людей, когда человек «разрешает» конфликты всегда в ущерб своим собственным интересам. Также умение разрешать конфликты отличается от стремления не участвовать в конфликтах вовсе, которое является одной из форм избегания трудностей.
5. Самомотивация – использование собственных желаний для достижения цели. Наши желания являются основным источником энергии нашей деятельности и без этой энергии все наши действия обречены на неудачу. Само содержание желания при этом не имеет значения, это могут быть эгоистические (заработать деньги) или альтруистические (помочь другим) желания, главное чтобы это были настоящие желания, присущие именно этому человеку, а не желания навязанные извне. Именно стремясь выполнить свои настоящие желания, человек действует с большой энергией.
Осознавание собственных желаний стоит отличать от «понимания» желаний. Карл-Густав Юнг выделил четыре функции психики - логику, эмоции, интуицию и ощущения. Понимание в узком смысле слова означает понимание только на уровне логики. Такое понимание не затрагивает три другие функции и поэтому является довольно бесполезным, а зачастую и вредным, так как дает человеку ложное представление о собственных желаниях. Именно «понимание» в узком смысле часто является причиной такого распространенного психологического феномена, как сопротивление, когда человек «понимает», что ему обязательно нужно что-то сделать, но он не может себя заставить. Настоящее осознавание своих желаний включает в себя осознавание на уровне всех четырех психологических функций. Только в этом случае в этом случае «голова», «сердце», «тело» и «душа» действуют согласованно.
6. Способность мотивировать других людей. Способность вдохновить, способность увлечь других людей своими идеями – есть одно из важнейших качеств успешного человека. Одной из важнейших составляющих этого умения является умение делится своими позитивными эмоциями с окружающими людьми, тем самым, мотивируя их на более эффективную работу. Любой харизматичный лидер обладает способностью «зажигать» других людей на свершения, которых они сами от себя не ожидали.
___________________________________
Как мыслить позитивно.
В последние годы много пишут о позитивном мышлении, но часто не объясняют, что же это такое. Позитивное мышление не имеет ничего общего с приукрашиванием действительности. Приукрашивание реальности бесперспективно: оно ведет к разочарованию и вечному недовольству собой.
Позитивное мышление – это определенное отношение к миру - открытое, активное и объективное. Позитивное мышление - это превалирование позитивной установки над негативной. Установка - неизбежно влияет на наше восприятие и тем самым на нашу способность действовать.
Оттачивайте позитивную установку:
Мотивирующая нас позитивная установка - это в первую очередь осмысленное отношение к жизни, оптимизм, личная заинтересованность в происходящем, дающая человеку энергию, и чувство реальности. Для укрепления у себя позитивной установки пользуйтесь приемами самостимуляции (самовнушения), описанными ниже.
Позитивная установка «Осмысленность»
Вы убеждены: ваши действия имеют смысл. Вы идете к достойной цели, и это вселяет в Вас уверенность. Вы:
- строите долгосрочные планы
- соблюдаете баланс целей
- имеете четкое представление о собственной позиции и направлении Вашей деятельности
- всегда видите перед собой объект, на который можете направить свою энергию
- используете как эталон собственную шкалу ценностей и целей.
Приемы самовнушения:
«У меня есть цели, которых я непременно достигну»
«Я знаю, чего я хочу, и знаю, почему я этого хочу»
«Мои мысли и мои поступки не противоречат моим ценностям и целям. Я могу в любое время «посмотреть себе в глаза»»
Позитивная установка «Оптимизм»
Вы верите, что Ваши действия благотворно повлияют на общий ход событий.
Вы:
- стремитесь не упустить ни одной возможности
- конструктивно мыслите
- открыты для окружающих.
Приемы самовнушения
«Я воспринимаю мир как неплохое место для жилья и хочу сделать его чуточку лучше»
«Я надеюсь, что события будут развиваться в нужном направлении, если я поспособствую этому»
Позитивная установка «Энергичность»
- вы активны, полны жажды деятельности
- вы выдержите большие нагрузки
- вы знаете когда и как расслабиться.
Приемы самоподдержки
- Правильное питание.
- Занятия спортом.
- Чередование напряжения и расслабления.
Позитивная установка «Чувство реальности»
Вы строго придерживаетесь фактов и принимаете вещи такими, какие они есть. Убегать от неприятностей или приукрашивать действительность не в Ваших привычках. Вы:
- не убегаете от проблем;
- не боитесь риска;
- умеете анализировать свои ошибки и честны с самим собой.
Приемы самовнушения
«Не все идет так. как мне бы хотелось, но я в силах кое-что изменить»
«На ошибках я могу научиться избегать ошибок»
ОСЛАБЛЯЙТЕ НЕГАТИВНУЮ УСТАНОВКУ
Если мы представляем себе, где цель и как ее достичь, наша задача - убрать с дороги все, что мешает; причем зачастую главное препятствие на пути к цепи - мы сами. Мы либо мучаемся неуверенностью, либо не можем ни на что решиться, либо просто ленимся.
А виновата в этом наша негативная установка. Именно «благодаря» ей мы стараемся выбирать более примитивные варианты, идем на уступки или просто ждем непонятно чего. Вот несколько приемов, с помощью которых можно ослабить негативную установку.
Негативная установка «Нежелание принимать решения»
Как все это знакомо: без конца отодвигаешь решение проблемы просто потому, что боишься:
- принять неверное решение;
- что остальные не поддержат твое решение;
- упустить другие возможности.
- не найти то самое, единственно верное решение (которое вообще-то не существует в природе).
Как помочь себе?
Уясните: решение в любом случае окажется не в Вашу пользу, если его примет кто-то другой!
Негативная установка «Зона комфорта»
Наверняка бывает так, что Вы не можете сосредоточиться, преодолеть себя и вообще хоть что-либо сделать. На то может быть несколько причин:
- привычка
- убеждение, что все, в основном, и так в порядке
- ощущение стабильности, которое дает привычка, потому что все новое - эго шаг в неизвестность.
Как помочь себе?
Постарайтесь сконцентрироваться на том, что требует вашего вмешательства. Таким образом будет создана зона сильного напряжения, которая заставит вас действовать.
Негативная установка «Болезнь тревожности»
Вы по натуре перфекционист (всегда стремитесь к совершенству и потому хотите действовать наверняка, поэтому постоянно напряжены. Вы стремитесь удержать контроль над ситуацией, а еще лучше - сделать все самому. Эта установка характеризуется тем, что Вы:
- боитесь любой паузы
- неспособны «ничего не делать»», а попросту говоря - отдыхать
- считаете себя универсальной «палочкой-выручалочкой»;
- всегда стремитесь сделать любую работу как можно лучше и добросовестнее, чтобы застраховаться на все случаи жизни.
Как помочь себе?
Планируйте долгосрочные рабочие проекты, чтобы иметь возможность выполнять их спокойно. Не спешите на работу, как на пожар, И позвольте себе изредка ошибаться, поверьте: избыток самокритики не всегда делает жизнь лучше.
Негативная установка «Зависимое мышление»
Вы избегаете перемен, потому что боитесь неких необратимых последствий. Чувствуете себя зависимым от обстоятельств и людей. Вы верите:
- в судьбу;
- в эффект домино: полагаете, что любая ошибка неизбежно приведет к катастрофе, так как все взаимосвязано:
- в капкан зависимости; туда Вас приводит именно зависимое мышление.
Как помочь себе?
Обдумайте, в каких областях Вы можете сами повлиять на ход событий, и какие последствия это будет иметь. Вспомните случаи, когда что-то изменилось, но никакой катастрофы не произошло, хотя были допущены ошибки.
___________________________________
Читать также
Как не волноваться на экзаменах?
Даже на тех экзаменах, когда я знал все практически идеально, я начинал волноваться и прочее. Когда я получаю билет на руки, вся уверенность просто уходит куда-то. И я никак не могу сосредоточиться на экзамене.
______________________________________________________
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА
КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ
Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ
ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА
СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
